Corona Workout 2

Liebe Bewegungsfreunde Heute bieten wir eine Möglichkeit, draussen zu trainieren. Es ist zwar kühl, aber die frische Luft und Bewegung tun der Seele auf jeden Fall gut. Wir machen ein kurzes Linien-Einlaufen und dann folgen verschiedene Übungen, die vor allem die Koordination und die Kondition fördern. Bitte macht das Training zur mit jemandem aus eurem … Corona Workout 2 weiterlesen

Corona Workout 1

Liebe Bewegungsfreunde Das folgende Video bietet einen Input für ein Training zu Hause. Wir springen zum Einwärmen jeweils 5 Runden Seil à 1 Minute. Danach machen wir jede Übung eine Minute lang, bei beidseitigen Übungen je eine Minute rechts und eine Minute links. Bitte macht das Training zur mit jemandem aus eurem eigenen Haushalt, dem … Corona Workout 1 weiterlesen

Rhythmisches Viereck

Möglichkeit: GA (10min): Alle laufen mit einem Ball prellend in der Halle umher. Auf Pfiff der Lehrkraft gibt es verschiedene Übungen (mit Ball prellend absitzen, Ball hochwerfen und hinter Rücken fangen, Ball auf den Boden prellen und eine Drehung machen,...) EA (5-10min): Alleine mit zwei Bällen (Basket- und Volleyball) prellen üben. PA (20min): Rhythmisches Viereck … Rhythmisches Viereck weiterlesen

Challenge Unterarm-Kopfstand

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als jener, der ohne Ziel umherirrt. (Gotthold Ephraim Lessing) Zum Jahresauftakt nehmen sich viele Leute Vorsätze. Wir möchten heute nicht von Vorsätzen, sondern vielmehr von konkreten Zielen sprechen. Dies können kleine oder grosse Ziele sein, Ziele in schulischer oder privater Hinsicht. … Challenge Unterarm-Kopfstand weiterlesen

Step Aerobic

Ich bin keine offizielle Step-Instruktorin, deshalb sind die Schritte in meinen eigenen Worten beschrieben. Zuerst werden die einzelnen Schritte geübt, dann nach und nach alles zusammengehängt. Ankommen: 8x an Ort laufen und Schultern kreisen Teil 1: 8x breit stehend Back Tap mit Ellbogen-Armkreisen 8x mit grossen Armkreisen 8x breit stehend anfersen mit Armen vor und … Step Aerobic weiterlesen

Spiel „Bewegungen erfinden“

Zuerst wird der Ablauf gemeinsam geübt. Die Bewegungen nacheinander ausführen und dazu sprechen, was in den Klammern steht: Hände 2x nach vorne (1,2) Hände 2x nach rechts (3,4) Hände 2x nach links (5,6) Hände 2x nach unten (7,8) Hände 2x nach oben (9,19) Hände überkreuzt auf Schultern (Schultern) Hände an Becken (Becken) Hände überkreuzt auf … Spiel „Bewegungen erfinden“ weiterlesen

Mudras

If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together. (Afrikanisches Sprichwort) Heute möchten wir uns mit Mudras beschäftigen. Mudras sind Gesten, die Energie lenken können. Wie etwa bei der Akupunktur und der chinesischen Medizin nutzen Mudras die Aktivierung körperlicher Punkte, um das zentrale Nervensystem und die Hormonproduktion zu … Mudras weiterlesen

Trampolin Überschlag

Der Überschlag ist nicht für alle Schüler/innen geeignet. Voraussetzung für den Überschlag ist der Handstand. Schüler/innen, welche sich im Handstand unwohl fühlen, sollten den Überschlag nicht probieren. Wer den Handstand jedoch meistert, dem gelingt auch der Überschlag schnell. Ich übe das jeweils in drei Schritten: 1.Schritt: Handstand auf den Kasten ohne Anlauf (solange auf Trampolin … Trampolin Überschlag weiterlesen