Bring Sally up ist DAS Liegestütz-Lied schlechthin. Wir haben es für Schüler/innen und Hobbysportler/innen etwas vereinfacht und daher drei Kraftübungen gemacht anstatt nur Liegestütz. ACHTUNG: Auf die genaue Ausführung der Übungen achten. --> flacher Rücken bei Squats --> starker Rumpf bei den Liegestütz --> Rücken auf der Matte bei Bauchübung
Corona Challenge 2 – Kopfstand
Die zweite Challenge in der Corona-Zeit ist der Kopfstand. Folgende Punkte gilt es zu beachten: mit den Händen ein "Körbchen" formen und an den Kopf legen den Kopf sanft auf der Matte platzieren, die Hände am Kopf, daneben die Unterarme die Ellbogen gegen den Boden pressen und mit den Ellbogen zueinander ziehen, das erzeugt Stabilität … Corona Challenge 2 – Kopfstand weiterlesen
Corona Workout 3
Da jetzt ja alle haufenweise WC-Papier zu Hause haben müssten, gibt es jetzt ein Training damit - viel Spass 🙂 Wir machen jeweils jede Übung eine Minute lang, bei beidseitigen Übungen jeweils rechts und links eine Minute. Ihr könnt aber auch zwei Mal 30 Sekunden machen mit 15 Sekunden Pause dazwischen.
Dehnübungen mit dem Stuhl
Eine Mobilisationspause zu machen während dem Arbeiten geht mit dem Stuhl wunderbar einfach. Nur schon 10 - 15 Minuten genügen, um dem Körper etwas Gutes zu tun und sich wieder jung und geschmeidig zu fühlen 🙂
Corona Workout 2
Liebe Bewegungsfreunde Heute bieten wir eine Möglichkeit, draussen zu trainieren. Es ist zwar kühl, aber die frische Luft und Bewegung tun der Seele auf jeden Fall gut. Wir machen ein kurzes Linien-Einlaufen und dann folgen verschiedene Übungen, die vor allem die Koordination und die Kondition fördern. Bitte macht das Training zur mit jemandem aus eurem … Corona Workout 2 weiterlesen
Corona Challenge 1
Lust auf eine koordinative Herausforderung?
Corona Workout 1
Liebe Bewegungsfreunde Das folgende Video bietet einen Input für ein Training zu Hause. Wir springen zum Einwärmen jeweils 5 Runden Seil à 1 Minute. Danach machen wir jede Übung eine Minute lang, bei beidseitigen Übungen je eine Minute rechts und eine Minute links. Bitte macht das Training zur mit jemandem aus eurem eigenen Haushalt, dem … Corona Workout 1 weiterlesen
Rhythmisches Viereck
Möglichkeit: GA (10min): Alle laufen mit einem Ball prellend in der Halle umher. Auf Pfiff der Lehrkraft gibt es verschiedene Übungen (mit Ball prellend absitzen, Ball hochwerfen und hinter Rücken fangen, Ball auf den Boden prellen und eine Drehung machen,...) EA (5-10min): Alleine mit zwei Bällen (Basket- und Volleyball) prellen üben. PA (20min): Rhythmisches Viereck … Rhythmisches Viereck weiterlesen
Challenge Unterarm-Kopfstand
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als jener, der ohne Ziel umherirrt. (Gotthold Ephraim Lessing) Zum Jahresauftakt nehmen sich viele Leute Vorsätze. Wir möchten heute nicht von Vorsätzen, sondern vielmehr von konkreten Zielen sprechen. Dies können kleine oder grosse Ziele sein, Ziele in schulischer oder privater Hinsicht. … Challenge Unterarm-Kopfstand weiterlesen
Koordinationsleiter
Die Koordinationsleiter bietet super Trainingsmöglichkeiten nicht nur für die Koordination, sondern auch für die Kondition. Die Schritt-Kombinationen werden zuerst langsam vorgezeigt und dann je nach Schwierigkeitsgrad eine oder zwei Runden gemacht.
