Selbstbewusst sein – Was bedeutet das?

Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt. (Buddha) Heute wollen wir uns einmal nicht auf die physischen, sondern auf die geistigen Haltungen fokussieren. In meinem Alltag fällt mir immer wieder auf, was für ein grosses Thema das Selbstbewusstsein für Mädchen, junge und … Selbstbewusst sein – Was bedeutet das? weiterlesen

Corona Challenge 5 – Krähe

Bei der Krähe balancierst du das Gewicht deines Körpers auf deinen Händen. Die Arme sind dabei leicht gebeugt, die Knie liegen auf dem Ansatz des Trizeps und die Füße schweben in der Luft. Das Gesäss ist der höchste Punkt. Wenn du die Krähe zum ersten Mal übst, lege zur Sicherheit eine Decke oder ein Kissen … Corona Challenge 5 – Krähe weiterlesen

Corona Workout 4 – Treppen-Training

Treppen lassen sich fast überall finden, die einen kürzer, die anderen etwas länger. Spielt auch keine Rolle, Hauptsache ein paar Stufen – und auf geht’s zum Treppen-Training, einem sehr effizienten Ganzkörper-Workout. Nach einem kurzen Warm-up ohne Zeit haben wir die Übungen wieder je eine Minute gemacht, bei beidseitigen Übungen rechts und links je eine Minute. … Corona Workout 4 – Treppen-Training weiterlesen

Corona Challenge 3 – Bring Sally up

Bring Sally up ist DAS Liegestütz-Lied schlechthin. Wir haben es für Schüler/innen und Hobbysportler/innen etwas vereinfacht und daher drei Kraftübungen gemacht anstatt nur Liegestütz. ACHTUNG: Auf die genaue Ausführung der Übungen achten. --> flacher Rücken bei Squats --> starker Rumpf bei den Liegestütz --> Rücken auf der Matte bei Bauchübung

Corona Challenge 2 – Kopfstand

Die zweite Challenge in der Corona-Zeit ist der Kopfstand. Folgende Punkte gilt es zu beachten: mit den Händen ein "Körbchen" formen und an den Kopf legen den Kopf sanft auf der Matte platzieren, die Hände am Kopf, daneben die Unterarme die Ellbogen gegen den Boden pressen und mit den Ellbogen zueinander ziehen, das erzeugt Stabilität … Corona Challenge 2 – Kopfstand weiterlesen

Corona Workout 3

Da jetzt ja alle haufenweise WC-Papier zu Hause haben müssten, gibt es jetzt ein Training damit - viel Spass 🙂 Wir machen jeweils jede Übung eine Minute lang, bei beidseitigen Übungen jeweils rechts und links eine Minute. Ihr könnt aber auch zwei Mal 30 Sekunden machen mit 15 Sekunden Pause dazwischen.  

Corona Workout 2

Liebe Bewegungsfreunde Heute bieten wir eine Möglichkeit, draussen zu trainieren. Es ist zwar kühl, aber die frische Luft und Bewegung tun der Seele auf jeden Fall gut. Wir machen ein kurzes Linien-Einlaufen und dann folgen verschiedene Übungen, die vor allem die Koordination und die Kondition fördern. Bitte macht das Training zur mit jemandem aus eurem … Corona Workout 2 weiterlesen