♥ Sitzend Arme über die Seite in die Höhe strecken und seitwärts wieder lösen, 3 Mal wiederholen
♥ Arme seitwärts ausstrecken und kreisen, immer grösser werden, ganz grosse Kreise, wieder kleiner werden, lösen
♥ Butterflies: Ellbogen auf Schulterhöhe anheben, Hände zeigen nach oben, langsam Unterarme zueinander führen und wieder öffnen ⇔
♥ Rechte Hand aussen an linkes Knie legen, Oberkörper ausdrehen nach links und linke Hand hinter Rücken/Stuhllehne legen, mehrmals tief durchatmen – Seite wechseln
♥ Oberkörper auf Oberschenkel ablegen und Arme Richtung Boden fallen lassen, Schulter und Oberkörper lockern, lösen
♥ 3 Mal tief ein- und ausatmen
Sammelsurium Sek 1 