♥ Auf dem Stuhl sitzend Hände auf die Knie legen und den Oberkörper rundherum kreisen, Schultern mobilisieren – Drehrichtung wechseln
♥ Hände auf die Schultern legen und mit den Ellbogen versetzt Kreise drehen – Drehrichtung wechseln
♥ Beide Arme seitlich in die Höhe strecken, Rücken lang werden lassen, Blick nach oben richten – sich selber umarmen und einen runden Rücken machen ⇔
♥ Rechte Hand auf das Schulterblatt legen, mit der linken Hand hinter dem Rücken die rechte Hand fassen, dehnen (falls die Hände nicht gefasst werden können, einfach so weit annähern wie möglich) – Seite wechseln
♥ Finger verschränken und Handgelenke kreisen – Drehrichtung ändern
♥ 3 Mal tief ein- und ausatmen
Sammelsurium Sek 1 