♥ Körper klopfen: Mit Beiden Händen beide Beine „abklopfen“ (leicht auf den Körper klopfen mit der flachen Hand) auf der Vorder- und Rückseite, dann über den Po und Rücken zum Bauch, dann beide Arme, Brust und zuletzt noch Schulter abklopfen – Hast du ein bisschen warm bekommen?
♥ Mit Stuhl: Beide Hände auf die Rückenlehne des Stuhles legen, mit den Beinen genug Abstand halten und dann vorbeugen mit dem Oberkörper, Brust Richtung Boden hängen lassen, lösen
♥ Mit Stuhl: Rechter Fuss entweder auf die Sitzfläche oder die Stuhllehne legen, Bein strecken und mit geradem Rücken so weit vorbeugen wie möglich – Seite wechseln
♥ Auf Stuhl sitzend Finger verschränken und dann Hände mit den Handflächen nach oben Richtung Himmel strecken, dehnen
♥ 3 Mal tief ein- und ausatmen
Sammelsurium Sek 1 