♥ Stehend Arme in die Höhe strecken, mit rechter Hand linkes Handgelenk fassen und nach rechts dehnen – Seite wechseln
♥ Finger verschränken, Hände mit den Handflächen nach oben strecken, lang machen – Arme über die Seiten nach unten nehmen ⇔
♥ Rechte Hand an linke Schulter legen, linker Arm vor der Brust auf die rechte Seite strecken, Schulter dehnen – Seite wechseln
♥ Rechter Fuss auf den linken Oberschenkel setzen, mit Po hinten tief sitzen in Buddha-Pose, Hände vor Brust schliessen, dehnen – Seite wechseln
♥ 3 Mal tief ein- und ausatmen
Sammelsurium Sek 1 