Dehn-Sequenz 9

♥ Fahnenstange schwingen: stehend Arme um den Körper schwingen, zuerst langsam, dann immer schneller, dann so schnell wie möglich, um dann wieder langsamer zu werden, bis die Arme wieder ruhig neben dem Körper hängen, Augen schliessen und nachspüren –> Kribbeln in den Händen?

♥ Hände gerade nach vorne strecken und dann mit beiden Händen Fäuste machen und Finger wieder strecken, mehrmals wiederholen so schnell wie möglich, bis die Sehnen langsam spürbar werden, dann lösen

♥ Gewicht auf rechtes Bein verlagern, linkes Knie anheben und Fuss kreisen

♥ Auf rechtem Bein stehend linkes Bein schwingen nach vorne und zurück, wenn das gut geht, beide Arme dazu nehmen und im Rhythmus mitschwingen – alles wiederholen mit der anderen Seite

♥ Hände hinter dem Rücken schliessen und kopfüber beugen, dehnen

♥ 3 Mal tief ein- und ausatmen

 

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