Vorgehen:
Um die Schüler/innen mit dieser modernen Trend-Sportart bekannt zu machen, ist ein Stationen-Training eine gute Möglichkeit. Die Schüler/innen durchlaufen die verschiedenen Parkour-Stationen in Zweierteams, so dass sie sich fortlaufend austauschen und einander helfen können.
Zuerst werden alle Stationen aufgestellt und vorgezeigt, im Anschluss haben die Schüler/innen circa 5-8 Minuten Zeit für jede Station.
Stationen:
Station 1: Sprossenwand-Sprung
Mit beiden Beinen vom Schwedenkasten aus direkt an die Sprossenwand springen und dabei die Füsse auf der blauen Matte platzieren.
Challenge: Wer kann an die oberste Sprossenwand springen?
Station 2: Diebsprung Vorbereitung
Anlauf holen und mit beiden Beinen voraus auf die Matte springen, nach der Landung mit beiden Händen hinten abstützen und wegstossen.
Ziel wäre nachher mit beiden Beinen voraus über den Schwedenkasten springen zu können (4teilig).
Station 3: Trampolinsprung mit Basketballwurf
Mit dem Ball in der Hand anlaufen, springen und versuchen einen Korb zu schiessen.
Challenge: Ohne Ball anlaufen, sich den Ball neben dem Trampolin von dem Partner / der Partnerin zuspielen lassen, direkt fangen und einen Korb schiessen.
Station 4: Sprung auf die Schmalseite des Schwedenkastens
Anlaufen und mit einem Fuss voraus auf den Schwedenkasten springen.
Challenge: Entweder aus dem Stand auf den Kasten springen oder das letzte Kastenteil aufsetzen und wieder mit Anlauf hochspringen.
Station 5: Hocke über den Schwedenkasten
Anlaufen, beiden Hände auf dem Schwedenkasten platzieren und mit beiden Beinen über eine Seite über den Schwedenkasten springen (Hockwende).
Challenge: Nur eine Hand auf dem Kasten aufsetzen
Station 6: Jump auf Barrenstange
Vom Kasten mit beiden Beinen abspringen auf den unteren Holmen und dabei als Hilfe den oberen Holmen fassen. Danach über den hohen Holmen auf die Matte springen.
Hilfe: Zuerst den oberen Holmen fassen und erst danach abspringen.
⇒ Wenn noch mehr Posten benötigt werden, entweder Posten vom Stationentraining 1 wiederholen oder Fun-Posten einbauen (zum Beispiel Badminton, Volleyball, Fussball-Jonglieren, Jonglieren mit den Händen,…)
Sammelsurium Sek 1 