Corona Challenge 2 – Kopfstand

Die zweite Challenge in der Corona-Zeit ist der Kopfstand. Folgende Punkte gilt es zu beachten:

  • mit den Händen ein „Körbchen“ formen und an den Kopf legen
  • den Kopf sanft auf der Matte platzieren, die Hände am Kopf, daneben die Unterarme
  • die Ellbogen gegen den Boden pressen und mit den Ellbogen zueinander ziehen, das erzeugt Stabilität
  • auf die Fussspitzen stellen und mit kleinen Schritten Richtung Kopf laufen, Schultern bleiben stark, Ohren weg von den Schultern halten
  • Bauch anspannen und SANFT die Knie zur Brust ziehen
  • erst am Schluss Beine langsam strecken
  • wenn möglich 30 Sekunden halten
  • den gleichen Weg zurück, möglichst langsam