Corona Challenge 5 – Krähe

Bei der Krähe balancierst du das Gewicht deines Körpers auf deinen Händen. Die Arme sind dabei leicht gebeugt, die Knie liegen auf dem Ansatz des Trizeps und die Füße schweben in der Luft. Das Gesäss ist der höchste Punkt. Wenn du die Krähe zum ersten Mal übst, lege zur Sicherheit eine Decke oder ein Kissen … Corona Challenge 5 – Krähe weiterlesen

Corona Challenge 3 – Bring Sally up

Bring Sally up ist DAS Liegestütz-Lied schlechthin. Wir haben es für Schüler/innen und Hobbysportler/innen etwas vereinfacht und daher drei Kraftübungen gemacht anstatt nur Liegestütz. ACHTUNG: Auf die genaue Ausführung der Übungen achten. --> flacher Rücken bei Squats --> starker Rumpf bei den Liegestütz --> Rücken auf der Matte bei Bauchübung

Corona Challenge 2 – Kopfstand

Die zweite Challenge in der Corona-Zeit ist der Kopfstand. Folgende Punkte gilt es zu beachten: mit den Händen ein "Körbchen" formen und an den Kopf legen den Kopf sanft auf der Matte platzieren, die Hände am Kopf, daneben die Unterarme die Ellbogen gegen den Boden pressen und mit den Ellbogen zueinander ziehen, das erzeugt Stabilität … Corona Challenge 2 – Kopfstand weiterlesen