„Damit das Mögliche entsteht, muss immer wieder das Unmögliche versucht werden.“
Hermann Hesse
Nach einem 10minütigen Warm Up zu Musik (–> www.outdooryogafrauenfeld.ch) wird die aufrechte Haltung noch einmal repetiert. Welche Punkte müssen für eine aufrechte Haltung beachtet werden?
- Dreipunkte-Belastung mit einer leichten Fussdivergenz
- Neutrale Knie (weder gebogen, noch überstreckt)
- Neutrales Becken
- Physiologische Lendenlordose
- Gehobenes Brustbein
- Kopf in Verlängerung der Körperachse
- Blick zum Horizont
- Schultergürtel ruht entspannt auf dem Brustkorb
Im Anschluss folgt ein Flow mit verschiedenen bereits bekannten Asanas (Krieger II, reverse warrior, Eidechse, Grätsche stehend, Delphin).
Als Abschluss des Flows üben wir eine bekannte Umkehrhaltung, den Unterarm-Kopfstand.
Darauf folgt ein kurzes Dehnen, eine Entspannungsgeschichte und das SAVASANA, die Schlussentspannung.
Sammelsurium Sek 1 