Diese Übung eignet sich gut, um den Tag zu reflektieren und abzuschliessen.
ABLAUF:
Mache es dir irgendwo bequem und gehe in Gedanken deine Finger mit den entsprechenden Reflexionsfragen durch.
DAUMEN steht für DAZUGELERNT: Was habe ich heute gelernt? Habe ich einen Fehler gemacht, der mir so schnell nicht wieder passieren wird?
ZEIGEFINGER steht für ZIELE: Was habe ich heute gemacht, um meinen persönlichen Zielen (berufliche, private) näher zu kommen? Was war heute besonders positiv oder ist mir besonders gelungen?
MITTELFINGER steht für MITMENSCHEN: Welche Erlebnisse hatte ich mit Mitmenschen? Wen habe ich getroffen oder kennen gelernt? Wie viel Zeit habe ich heute den Menschen gewidmet, die mir wichtig sind? Wie war mein Umgang allgemein mit meinen Mitmenschen?
RINGFINGER steht für RATGEBER: Durch welchen Rat konnte ich anderen weiterhelfen? Wen konnte ich in welcher Form unterstützen?
KLEINER FINGER steht für KÖRPER: Was habe ich heute für meinen Körper / meine Gesundheit getan? Wie hat sich mein Körper heute angefühlt? Welche positiven Gefühle habe ich wahrgenommen?
Mit diesen Fragen fokussierst du deine Gedanken auf das Positive, auf die schönen Momente und die Erfolge, die wir im Alltagsstress leider oft vergessen.
Sammelsurium Sek 1 