Schatzkiste packen

Alle guten Handlungen haben ihren Ursprung in guten Gedanken. (Swami Sivananda) Wir beginnen die heutige Stunde mit einer Partner-Übung, welche die Wahrnehmung fördert: Ablauf: S1 setzt oder legt sich auf die Matte. S2 berührt S1 an einer beliebigen Stelle am Körper. Im Anschluss versucht S1 die berührte Stelle möglichst genau zu zeigen. Wenn das gut … Schatzkiste packen weiterlesen

Partner-Yoga mit Jugendlichen

Wachsendes Vertrauen zueinander ist ein guter Boden für ein fruchtbringendes Miteinander. (Ernst Ferstl) Die heutige Stunde hat zum Ziel, die Achtsamkeit in Bezug auf unsere Mitmenschen wahrzunehmen und zu üben. Deshalb praktizieren wir heute nicht alleine, sondern zu zweit. Dabei versuchen wir, nicht nur uns selbst, sondern auch unser Gegenüber zu spüren und auf es … Partner-Yoga mit Jugendlichen weiterlesen

Achtsamkeitsübungen

Ob Sie denken, dass Sie das können, oder ob Sie denken, dass Sie das nicht können - in beiden Fällen haben Sie Recht. (Henry Ford) Wir beginnen auf dem Rücken liegend und lassen unseren Atem und Geist zur Ruhe kommen. Nach einigen Minuten beginnen wir die Stunde mit folgender Achtsamkeitsübung: Achtsamkeitsübung "Fünf-Finger-Tagesrückblick"       … Achtsamkeitsübungen weiterlesen

5-Finger-Tagesrückblick

Diese Übung eignet sich gut, um den Tag zu reflektieren und abzuschliessen. ABLAUF:  Mache es dir irgendwo bequem und gehe in Gedanken deine Finger mit den entsprechenden Reflexionsfragen durch. DAUMEN steht für DAZUGELERNT: Was habe ich heute gelernt? Habe ich einen Fehler gemacht, der mir so schnell nicht wieder passieren wird? ZEIGEFINGER steht für ZIELE: … 5-Finger-Tagesrückblick weiterlesen

Dehn-Sequenz 9

♥ Fahnenstange schwingen: stehend Arme um den Körper schwingen, zuerst langsam, dann immer schneller, dann so schnell wie möglich, um dann wieder langsamer zu werden, bis die Arme wieder ruhig neben dem Körper hängen, Augen schliessen und nachspüren --> Kribbeln in den Händen? ♥ Hände gerade nach vorne strecken und dann mit beiden Händen Fäuste … Dehn-Sequenz 9 weiterlesen

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal! (Sprichwort aus dem Talmud) Wer ist mit seinen Gedanken oft in der Vergangenheit … Was bedeutet Achtsamkeit? weiterlesen

Umgang mit Stress

"Wenn es dir gelingt, die innere Ruhe zu erobern, dann hast du mehr getan als derjenige, der Städte und ganze Reiche erobert hat." Michel de Montaigne Das Thema der heutigen Yogalektion ist der Umgang mit Stress. Zu Beginn der Stunde stelle ich dazu verschiedene Fragen: Wodurch fühlst du dich im Schulalltag gestresst? Was macht dich … Umgang mit Stress weiterlesen