♥ Auf dem Stuhl sitzend die Hände auf die Knie legen und abwechseln Rücken runden und wieder strecken ⇔ ♥ Sitzend beide Arme gegenverkehrt vor- und zurückschwingen ⇔ ♥ Sitzend die rechte Hand auf das linke Knie legen, nach links ausdrehen und den linken Arm nach hinten strecken, 30 Sekunden halten - Seite wechseln ♥ Sitzend beide … Dehn-Sequenz 7 weiterlesen