♥ Stehend Arme in die Höhe strecken, mit rechter Hand linkes Handgelenk fassen und nach rechts dehnen - Seite wechseln ♥ Finger verschränken, Hände mit den Handflächen nach oben strecken, lang machen - Arme über die Seiten nach unten nehmen ⇔ ♥ Rechte Hand an linke Schulter legen, linker Arm vor der Brust auf die rechte … Dehn-Sequenz 2 weiterlesen

♥ Auf dem Stuhl sitzend Hände auf die Knie legen und den Oberkörper rundherum kreisen, Schultern mobilisieren - Drehrichtung wechseln ♥ Hände auf die Schultern legen und mit den Ellbogen versetzt Kreise drehen - Drehrichtung wechseln ♥ Beide Arme seitlich in die Höhe strecken, Rücken lang werden lassen, Blick nach oben richten - sich selber … Dehn-Sequenz 1 weiterlesen