Dehn-Sequenz 6

♥ Körper klopfen: Mit Beiden Händen beide Beine "abklopfen" (leicht auf den Körper klopfen mit der flachen Hand) auf der Vorder- und Rückseite, dann über den Po und Rücken zum Bauch, dann beide Arme, Brust und zuletzt noch Schulter abklopfen - Hast du ein bisschen warm bekommen? ♥ Mit Stuhl: Beide Hände auf die Rückenlehne … Dehn-Sequenz 6 weiterlesen

Dehn-Sequenz 5

♥ Fahnenstange schwingen: Stehend Arme locker hängen lassen und langsam hin- und herschwingen - immer schneller werden mit den Armen, immer schneller um den Körper schwingen - noch schneller werden - am Schluss Arme locker neben dem Körper hängen lassen und nachfühlen - Spürst du das wohlige Kribbeln in den Händen? ♥ Stehend auf Zehenspitzen … Dehn-Sequenz 5 weiterlesen

Dehn-Sequenz 4

♥ Stehend Arme nach auf beide Seiten ausstrecken - Arme zur Mitte strecken und Handrücken aufeinander legen, runder Rücken machen ⇔ ♥ Rechter Fuss mit rechter Hand fassen und an das Gesäss ziehen, Knie nah beieinander lassen - rechte Ferse vorne aufsetzen und mit dem Gesäss tiefer kommen, dehnen - Seite wechseln ♥ Beine grätschen, Zehen … Dehn-Sequenz 4 weiterlesen

Dehn-Sequenz 3

♥ Sitzend Arme über die Seite in die Höhe strecken und seitwärts wieder lösen, 3 Mal wiederholen ♥ Arme seitwärts ausstrecken und kreisen, immer grösser werden, ganz grosse Kreise, wieder kleiner werden, lösen ♥ Butterflies: Ellbogen auf Schulterhöhe anheben, Hände zeigen nach oben, langsam Unterarme zueinander führen und wieder öffnen ⇔ ♥ Rechte Hand aussen … Dehn-Sequenz 3 weiterlesen